SYSTEMA BREATHING & CONDITIONING

Om onze trainingsmethode te kunnen gebruiken, moeten we eerst begrijpen dat wanneer je ademt niet alleen lucht in en uit je longen wordt gepompt. Elk systeem in je lichaam is betrokken of staat in contact met ademhaling.  Bij onjuist ademen functioneren deze systemen niet optimaal of kan er zelfs schade ontstaan, b.v. hoge bloeddruk of gescheurde spieren.

Er zijn 7 principes voor het ademen in onze trainingsmethode. Het is belangrijk om te begrijpen waarom deze principes bestaan, en leren op deze manier te ademen maar ook soms juist te schenden om het verschil te ervaren.

De Breathing & Conditioning lessen beginnen meestal met een aantal basis lichamelijke oefeningen met als doel de adem en de oefening te begeleiden. Hierdoor komt er meer afstemming op hoe het lichaam functioneert en reageert op verschillende situaties, omstandigheden en uitdagingen. Een van de dingen die meeste mensen snel van zichzelf ontdekken is hoeveel spanning ze met zich dragen (lichamelijk, geestelijk en psychologisch) in normale omstandigheden laat staan lichamelijke oefeningen of stressvolle situaties. De basis oefeningen worden meer gevorderd naarmate de kennis van het correct ademen groeit.

Naarmate je meer bekend wordt met deze manier van ademen komen er een aantal doorbraakmomenten.  Bijvoorbeeld het kunnen uitvoeren van bepaalde bewegingen, of een oefening wat hiervoor ondenkbaar was, toename in kracht en uithoudingsvermogen zonder enige zichtbare verandering in spierkracht, of dat je meer ontspannen en rustiger bent gedurende de dag. Het uiteindelijke doel is om ware ontspanning te verkrijgen. Met ontspanning bedoelen we niet slap, slaperig of futloos. Ware ontspanning stelt het menselijke lichaam en psyche in staat om op zijn hoogste niveau te kunnen functioneren.


"Vladimir Vasiliev - Amsterdam says hello! Beautiful training today in Amsterdam with the very talented Patrick van het Nederend. Thank you my friend! Also - was great to meet new friends from Singapore and Germany"

- Sal Costa (Student Systema Toronto HQ)


"I love Systema Amsterdam trainings because they are all about understanding your own body first. Its about learning how to breath & working with your own limits. Its not about brutally or strength but efficiency and tactics. And Patrick is an amazing instructor!"
- Simona (Student of Systema Amsterdam)
"Systema Amsterdam is the place to get to know yourself. The place where you can push your limits. It teaches to know your body and to relax in stressed moments, not only during combats but you realize you can use it during daily life"
- Vivian Dabrowski (Student of Systema Amsterdam)

 

Systema Amsterdam Breathing & Conditioning